適度な運動をしましょう。体脂肪を燃焼させ、肥満の改善・中性脂肪の低下・HDLコレステロール（善玉）の増加に効果的です。 具体例）50歳未満の方は脈拍毎分120・50歳以上の方は脈拍毎分100に達するような強さで、1日30分以上を毎日（毎日が無理なら週180分…